3 dicas para aumentar a testosterona naturalmente

A testosterona é um hormônio presente no coro masculino e feminino, mas é nos homens que esse hormônio é mais presente.

Nos homens, a testosterona é responsável pelo crescimento dos pelos e da barba, mudança da voz e no crescimento da massa muscular.

Manter os níveis saudáveis desse hormônio é importante para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabete e controle do estado mental.

Vários estudos científicos já comprovaram que pessoas com níveis baixos de testosterona tem mais chances de desenvolver diabete tipo 2.

A testosterona também é considerado um hormônio sexual. Isso porque esse hormônio contribui para o aumento da libido e melhora o desempenho sexual. A testosterona ainda pode ser uma ótima maneira para homens que buscam como aumentar o tamanho do penis naturalmente.

O motivo é que a testosterona ajuda deixa o pênis mais ereto fazendo o mesmo ganhar alguns centímetros a mais.

Além disso, homens que tem níveis saudáveis desse hormônio têm menos riscos de desenvolver a disfunção erétil e ejaculação precoce.

Com isso, pelo simples fato de manter os níveis saudáveis de testosterona já evita de você tomar medicamentos com o Viagra ou Cialis.

Exatamente por isso que resolvi fazer esse artigo mostrando 3 maneiras para você aumentar os níveis de testosterona naturalmente.

1- Alimentação rica em zinco

Alimentos rico em zincoO zinco é um mineral bastante importante, sendo amplamente encontrado em todo o corpo humano.

Estudos científicos já confirmaram que o zinco contribui para o aumento da testosterona. O zinco tem um papel fundamental na conquista dos resultados de pessoas que buscam o ganho de massa muscular e que querem melhorar seu desempenho em atividades físicas.

Pois ele participa do processo de três dos mais importantes hormônios anabólicos, sendo o primeiro deles a testosterona, mas também promove o aumento da produção do hormônio do crescimento (GH) e da insulina (IFG-1), que influenciam na síntese de proteínas e no desenvolvimento da massa magra.

Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br/zinco-aumenta-testosterona-mesmo/

2- Exercícios físicos

Além da alimentação, praticar exercícios físicos regularmente é uma ótima maneira de manter os níveis saudáveis da testosterona.

Exercícios multiarticulares que utilizam os maiores grupos musculares do corpo são ótimos para aumentar a testosterona.

Isso porque esses exercícios justam uma quantidade significativa de massa muscular, e a quantidade de massa muscular unida durante um exercício é um fator importante na liberação de testosterona.

Alguns exercícios que você pode fazer é a flexão de braço, supino, barra fixa, levantamento terra e agachamento.

Separei um vídeo abaixo onde é mostrado como fazer flexão de braço do jeito correto. Veja:

3- Suplementação

Suplementos que aumentam a testosteronaUma maneira de complementar a alimentação para o aumento da testosterona é fazendo a suplementação.

Mas é importante lhe alertar que a suplementação é para complementar a alimentação. Jamais substitua o suplemento por uma refeição.

Um dos melhores suplementos atualmente é o ZMA. Este suplemento é composto por magnésio, zinco e vitamina B6, nutrientes essenciais para a produção de testosterona.

Outro ótima opção de suplemento para aumentar a testosterona é o Tribulus Terrestris. Conhecida também como viagra natural, Tribulus Terrestris aumenta os níveis de DHEA (hormônio precursor da testosterona) e, consequentemente, faz elevar as suas concentrações no organismo.

Embora ser suplementos que trazem muitos benefícios a saúde, os mesmos devem ser tomados mediante acompanhamento médico.

Isso porque há grupos de pessoas com problemas de saúde, como diabetes, pressão alta, hipotireoidismo, entre outros, os quais a ingestão dos suplementos não é recomendada. Por isso, sempre consulte seu médico, beleza? 😉

Viagra ou Cialis: Qual escolher?

Esse artigo tem a finalidade em fazer você escolher entre Viagra ou Cialis, qual deve ser o melhor para dar aquela forcinha na hora H.

Os dois medicamentos servem para dar uma turbinada em seu membro peniano para fazer bonito com aquela mina, que está te esperando para ter aquela noite de prazer.

Nos dias atuais a impotência pode ser combatida por meio de remédios em forma de pílulas, como é o caso desses dois indicados aqui.

A consulta a um médico para a correta ingestão desses dois medicamentos sempre deve acontecer e ainda reforçamos que esses medicamentos para a impotência sexual funcionam somente com estímulos sexuais e nunca de forma automática.

Viagra

Viagra

Essa é a famosa pílula azulzinha, em sua composição encontramos o sidenafil. Foi o primeiro medicamento utilizado para o tratamento da disfunção erétil, do sexo masculino. A atuação do Viagra se dá pela dilatação dos vasos de sangue, com um efeito poderoso.

Porém, sua ação é curta, caso o tome e não pratique o ato sexual em até umas 4 horas, seus efeitos já podem ter sidos dissipados e vai haver a necessidade de se tomar outro. Uma dose e outra do Viagra só podem ser tomadas com no mínimo e a cada 24 horas.

Efeitos colaterais do Viagra

Os mais comuns ao seu uso são dor de cabeça, um rubor na face, indisposição, visão turva, sensibilidade à luz, pode haver uma perda da visão, na audição, acelerações cardíacas podem acontecer, provocando até mesmo um infarto para quem já possui problemas no coração ou hipertensão.

Vou deixar para você, um artigo muito bacana que fala tudo sobre o azulzinho:

http://precocemente.com/remedio-azulzinho/

Cialis

CialisSeu principal composto ativo é o taladafil e igual ao Viagra, irá atuar na disfunção erétil. Ele surgiu após 5 anos da descoberta do pioneiro Viagra.

O Cialis tem uma ação de até 36 horas no organismo, é uma duração maior se comparada aos seus concorrentes.

Efeitos colaterais do Cialis

Os que são relatados e considerados os mais comuns no Cialis são dores de cabeça, indigestão, dores nas costas, musculares, nariz escorrendo, azia, uma ereção prolongada e dolorosa, tonturas e trombose do pênis.

Qual escolher?

No geral o Cialis, teve um melhor desempenho. Tanto o Viagra, quanto o Cialis, irão necessitar de estímulos e desejos e não devem ser consumidos em excesso.

Os intervalos de tempo de consumo para os dois também são diferentes e no caso do Cialis, sua duração será bem mais prolongada, quando se comparada ao Viagra. Serão cerca de 36 horas de prolongação.

Estudos mostram que o índice de sucesso entre os dois numa ação local é de 85% e a satisfação com cada medicamento como o Viagra e o Cialis podem variar muito. Cabe ao médico orientar sobre todos os prós e contras de cada uma dessa droga oral e as duas proporcionam uma boa ereção.

A reação de cada paciente

Cada paciente pode reagir de uma forma diferente, uns poderão reclamar de dores no estômago ao se tomar o Viagra. Com o Cialis se tomando ao final de sua ação, que são de 36 horas, após a ingestão, talvez a ereção possa não ser muito satisfatória. Isso precisa ser levado em consideração na sua escolha, em qual produto mais adequado.

Rapidinha: veja como ser um homem confiante!

Mesmo com os custos e dos efeitos colaterais do Viagra e Cialis, a procura por esses medicamentos para disfunção erétil, cresceu muito e até mesmo a faixa etária de seus usuários foi diminuída e as duas podem até melhorar o desempenho sexual, mas sempre existirá o risco de uma dependência psicológica, no Viagra e no Cialis.

Para quem esses medicamentos são recomendadas?

Homens que fazem tratamentos com nitratos para dilatar as artérias ou aqueles que já tiveram um infarto ou sofrem de angina, não devem fazer uso de Viagra ou Cialis.

Por outro lado, sem desejo não adianta tomar nenhum desses medicamentos orais, pois, elas não melhoram a libido e sim ajudam no fluxo de sangue para o pênis.

A preferência dos homens

Muitos homens preferem o Cialis, até aqui no nosso artigo, podemos perceber que ele teve um melhor desempenho.

Outros também optam pelo Viagra. A diferença é que o Viagra permanece na corrente sanguínea por menos tempo.

Seus efeitos secundários é que devem ser levados em consideração em cada caso, visto que podem ocorrer reações de diferentes formas nos homens, pelo Cialis e o Viagra. Isso é o que deve ser levado em consideração no momento da sua escolha.

4 dicas para ser um macho de respeito!

Fala rapaziada, beleza?

O primeiro assunto do blog tratará de um assunto muito procurado entre os homens que é ter respeito.

Nas linhas a seguir falarei sobre como você pode ter mais repeito das pessoas e principalmente das mulheres. Afinal, mulheres se sentem mais atraídas por homens de respeito.

1- Atitude

Homem de respeitoA primeira coisa que você precisa se preocupar é com a atitude. Você precisa se posicionar frente aos seus problemas e obstáculos e sempre buscar resolvê-los.

Não interessa quais são seus interesses e sonhos, pois para conquistá-los é necessário ter atitude. Sem essa característica ativa você acabará passar sua existência sendo guiado por opiniões alheias, levados pelas circunstâncias e não por nossos desejos e vontades verdadeiras.

Infelizmente, o homem não nasce com atitude e é necessário se desenvolver essa habilidade com o passar do tempo. Algumas dicas que eu posso te passar para desenvolver essa habilidade é:

  • Cerque-se de pessoas positivas;
  • Invista em você;
  • Acredite realmente no que você realmente quer;
  • Limite o tempo de TV;
  • Crie suas próprias expectativas realistas e positivas e tome ações;
  • Deixe de lado a raiva, ressentimentos e julgamentos;
  • Assuma a responsabilidade por sua própria vida.

2- Olhar

OlharMuitas coisas podem ser ditas através de um simples olhar ou de um desvio de olhos. E se expressar através do olhar é uma habilidade que poucos homens possuem e que podem trazer muito mais benefícios do que as palavras.

É fato que o olhar pode fascinas, encantar e atrair uma pessoa. Muitas vezes é com olhar que passamos respeito e até mesmo atitude.

Se estiver paquerando, dar aquela olhada mais intensa pra afirmar seu interesse. No trabalho com o(a) chefe(a) olhar no olho também só vai te trazer vantagens, ele(a) vai sentir mais firmeza e confiança em você

Até mesmo escutando aquele familiar, aquele amigo ou até mesmo uma pessoa desconhecida com problemas, com certeza ela vai ficar muito mais grata.

Por esses motivos quando estiver conversando com uma pessoa, mantenha o contato olho no olho enquanto você fala e também quando ela estiver falando.

3- Alimentação

O que você come também determina o seu respeito.

Se você só come porcaria como doces, gorduras e massas, com certeza seu estilo de vida será mais “pesado” e com isso você terá menos energia e disposição no dia a dia.

Agora, se você possui uma alimentação mais equilibrada, rica em nutrientes essenciais é certeza que seu dia será muito mais motivante, energético e com muita disposição.

Alimentação para homemÉ através da alimentação que conseguimos melhorar nosso corpo, mente e nossa potência sexual. E já que estou falando em potência sexual, muitos homens desejam aumentar o desempenho na cama e uma das melhores maneiras de fazer isso é se alimentando bem.

Muitos acreditam que para melhorar o desempenho sexual é necessário usar produtos ou acessórios. Pode até ser que alguns produtos e acessórios podem contribuir para um melhor desempenho na cama, porém é com a alimentação que virá os maiores ganhos.

Você sabia que é possível ter um aumento peniano através da alimentação? A famosa bomba peniana funciona, porém a alimentação funciona melhor ainda.

Falarei isso em um próximo artigo. Mas alguns alimentos contribuem para a vasodilatação o que faz o corpo bombear mais sangue para o corpo cavernoso do pênis deixando o mesmo mais ereto possível.

Esses alimentos são conhecidos como a beterraba, alho, espinafre, soja, salsão, cacau, nozes, banana, melancia, aspargo, etc.

No geral, uma alimentação saudável que contribuirá para o seu dia a dia fornecendo mais energia e disposição é uma alimentação rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis como o ômega-3.

4- Atividade física

Assim como a alimentação ajuda fornecer mais energia e disposição para o seu dia a dia, praticar alguma atividade física também pode lhe ajudar nisso.

Não sei se você sabe mais quando praticamos alguma atividade física, principalmente a que gostamos, o corpo libera algumas substâncias como a endorfina, que promove o bem-estar, aumentando nossa motivação, alegria e disposição. Esses hormônios fazem a sensação de bem-estar durar por horas após a prática da atividade física.

E quanto maior seu bem-estar mais confiança você terá e com isso você exala mais respeito.

Você consegue entender o tão importante é a prática da atividade física para sua vida? 😉